Сергиев Посад +20 °C день
Четверг 20.09.2018, 15:28
Как планка поможет сделать фигуру стройнее к лету

Как планка поможет сделать фигуру стройнее к лету

12.03.2018 88
Достаточно пять минут делать планку, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса.
Стоя в планке регулярно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже 10 минут в день подобной нагрузке, вы разгоняете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.
Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении. Стоит только начать делать планку, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.
Невероятно, но факт: не совершая ни наклонов, ни скручиваний, стоя в планке, мы растягиваем связки и мышцы, начиная от плеч и заканчивая пальцами ног. Для этого базовую планку можно разнообразить следующими вариациями: выполняя боковую планку, стоя на одной руке, планку с поднятой ногой, а также планку на локтях, вместо упора на прямые руки. Все эти позиции можно чередовать за один 5-минутный подход (для начала в сутки этого будет уже достаточно).
Лето уже не за горами, поэтому стоит подумать о фигуре заранее!

Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-proizoidet-s-telom-esli-stoyat-v-planke-kazhdyi-den-id67549... , фото:https://www.sendo.vn



  • Комментарии
Загрузка комментариев...