Как планка поможет сделать фигуру стройнее к лету

Как планка поможет сделать фигуру стройнее к лету

12.03.2018
Достаточно пять минут делать планку, чтобы к лету привести фигуру в порядок.
Регулярное стояние в планке позволит подтянуть и укрепить ягодицы, а также прямые, косые и поперечные мышцы пресса.
Стоя в планке регулярно, вы будете сжигать больше калорий, чем выполняя стандартные упражнения для пресса. Посвящая даже 10 минут в день подобной нагрузке, вы разгоняете обмен веществ так, что даже ночью организм продолжит сжигать калории, а тело, соответственно, худеть.
Укрепление брюшной группы мышц оказывает влияние на состояние шеи, плечевого пояса, спины и поясницы, расправляя их и поддерживая в правильном положении. Стоит только начать делать планку, как окружающие заметят у вас улучшение осанки.
Невероятно, но факт: не совершая ни наклонов, ни скручиваний, стоя в планке, мы растягиваем связки и мышцы, начиная от плеч и заканчивая пальцами ног. Для этого базовую планку можно разнообразить следующими вариациями: выполняя боковую планку, стоя на одной руке, планку с поднятой ногой, а также планку на локтях, вместо упора на прямые руки. Все эти позиции можно чередовать за один 5-минутный подход (для начала в сутки этого будет уже достаточно).
Лето уже не за горами, поэтому стоит подумать о фигуре заранее!

Источник: https://www.elle.ru/krasota/zdorove/chto-proizoidet-s-telom-esli-stoyat-v-planke-kazhdyi-den-id67549... , фото:https://www.sendo.vn
  • Комментарии
Загрузка комментариев...

Вход в личный кабинет


Вы можете быстро зарегистрироваться через соцсети, нажав на любую из кнопок со значками, или заполните форму ниже
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных Политика конфиденциальности

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных Политика конфиденциальности

Добавьте Вашу новость


От кого/Контакты*:
Текст*:
Детальная картинка: